善玉菌 増やす 方法

善玉菌を増やす食べ物

腸まで生きて届いた善玉菌も、善玉菌を増やすための肥料とも言うべき食べものを送らないと増やすことができません。

 

善玉菌にとってエサとなる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか?

 

代表的なものがオリゴ糖です。オリゴ糖はビフィズス菌が元気に働く栄養素となります。お腹の健康にオリゴ糖がいいみたい、と知っている方も多いと思いますが、善玉菌のエサとなるという根拠があるのですね。でも、善玉菌そのものがあまりに少ないという時には善玉菌そのものも摂りいれる必要があります。お腹のためにオリゴ糖をせっせと摂っているけどあまり・・・という方は この点注意が必要です。

 

また、牛乳に含まれる乳糖もビフィズス菌のエサとなってくれます。

 

他には 食物繊維が善玉菌を増やすエサとなることでも知られています。サラダだけでなく、ゴボウや大豆なども積極的に食べるようにしましょう。

 

善玉菌を増やすためにも、野菜中心でバランスの取れた食事を送るようにしましょう。