善玉菌 増やす 方法

善玉菌の種類

私たちのお腹で是非とも増やしたい善玉菌。その種類はいったいどれくらいあるのでしょうか?

 

善玉菌の種類は数百とも言われています。その中で 特に健康に役立つ善玉菌は数十種類あると言われており、有名なものがビフィズス菌と乳酸菌です。

 

食事から手軽に摂ることができる善玉菌は 他には納豆菌やコウジ菌などがあります。納豆に麹、私たち日本人には昔から馴染み深い食材です。

 

善玉菌は 腸の中で生きて働いてくれるものを増やすことが重要になってきますが、毎日の食事を工夫して様々な種類の善玉菌を取り入れておくということも大事です。これは善玉菌の種類が増えることで 相乗効果が期待できるからです。例えば納豆菌は、乳酸菌が増えるのを助ける働きがあることでも知られています。

 

また、善玉菌を増やすのにサプリメントを活用する場合、メーカーによっては 乳酸菌やビフィズス菌といったメジャーではない菌が主成分のものもあります。聞きなれない名前の善玉菌でも、口コミで既に定評があるものも沢山ありますので、あれこれ試してみて あなたのお腹に一番合ったものを探すようにしましょう。