善玉菌 増やす 方法

悪玉菌が増える原因

善玉菌をせっせと増やしても、悪玉菌も増えてしまったら・・・・?? 悪玉菌が優勢になれば 善玉菌が思う存分いい働きができないと考えるともったいないですよね。

 

では、悪玉菌を増やさないためにも 悪玉菌が増えてしまう原因を知っておきましょう。

 

悪玉菌が増えてしまう食生活とはどんなものでしょうか?まずはお肉中心で野菜が少ない食事です。これは、腸まで運ばれてきたお肉は悪玉菌のエサとなるためです。そして野菜という 腸内を掃除してくれる食物繊維が少ないと 腸内に老廃物が残りやすくなり、こういったものも悪玉菌にとっては嬉しい環境になるわけです。お肉が大好きで 野菜はちょっとだけ、なんて食生活は悪玉菌をせっせと増やしてしまうのでいますぐ改善しましょう。

 

また、お肉でなくても甘いものや脂肪分の多い食べものも悪玉菌のエサとなりがちです。スイーツやジャンクフードが大好きという方は同じく間食の習慣を見直してみましょう。

 

また、過度のストレスも腸内環境に大きな影響を与えると言われています。上手なストレス発散を心がけることも善玉菌のためには必要です。ストレスと一口に言っても様々です。人間関係で起こる精神的なストレスもあれば、睡眠不足などからくる体のストレスなどもあります。できることから一つずつストレス対策して善玉菌を増やす環境を整えましょう。