善玉菌 増やす 方法

善玉菌と悪玉菌

私たちの腸内に生息する細菌には善玉菌と悪玉菌、そして そのどちらでもない菌と おおまかに分けて3種類あります。

 

この状況で善玉菌は絶妙なバランスを保ちながら私たちのお腹の健康を維持しています。ですが、大腸菌などをはじめとする悪玉菌の割合が増えると便秘や下痢になりやすくなったり、体全体の免疫力が落ちたりと問題が出てくるわけです。

 

そこまで行かなくても 悪玉菌が優勢になってくると おならが臭くなったりしてきます。

 

お肉中心の生活をしていると悪玉菌が増えると言われていますが、これには根拠があります。お肉などのたんぱく質は悪玉菌にとって格好のえさとなるからです。そして善玉菌のエサとなるものは 食物繊維などがあり、そのためにも野菜たっぷりの食生活が必要となってくるわけです。

 

もちろん、善玉菌を増やすためには善玉菌そのものも定期的に食事から取り入れないといけません。